定期锻炼 积极生活

巴里•富兰克林教授曾说过：缺乏体能锻炼是“我们时代的沉默杀手”。运动可以使人身体健康。科学研究证明了这一点，而且这也显而易见。上几代人不会花时间去慢跑或健身，但是大量的体力活动自然地建立在他们的日常生 活中。他们甚至都不会考虑到这些，因为他们有足够的体能活动，而且那个时代 也没有交通工具。但是现在随着我们的生活已经在汽车和机器的陪伴和辅助下变得越来越机械化，我们的健康也随着日常生活中体能活动的减少而衰退。

为了使您的身体更健康，您需要在日常生活中养成运动的习惯。以下推荐一些方式可使您在不容思考和计划的情况下进行体能运动：

•步行或骑自行车去上班。

•爬楼梯。

•自己动手洗车。

•陪孩子在户外玩耍。

•和家人、朋友一起养成运动的习惯。

近些年，体能运动经常被人们放在生活中的次要位置。对于大多数人来说运 动有助于健康的事实并不是什么新鲜事。但是如果您问他们运动如何有助于身体 健康，一部分人很难回答出来。您可以试着这样思考：所有年龄段的人都有一个 应该保持的最小运动量以保证身心健康。

尽管知道体能运动和锻炼有助于健康，人们还是对此有一些错误的想法。当你老了，就会有更多的理由进行定期运动。所以鼓励您身边年长的家人们多运动，不要因为您过多地给予他们帮助而使他们不能够独立。记住， 如果整天坐在椅子上，那么将来您就只适合坐在椅子。

这些想法都不符合客观事实。也正是产生了这些错误的理解，人们才有了不 锻炼的理由。许多人认为随着他们的年纪增长，体能运动也就不再重要了。“我岁数大了，我的膝盖和背部酸痛，所以我只能坐在这里。”是这样吗？每个人都 需要做体能运动使身心保持健康。只是随着年龄的增长，您选择的活动种类、锻 炼的强度可能会随之改变。实际上，随着年龄的增长，您有更多的理由来保持运动习惯，无论任何年纪保持运动都是有很多益处的。