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在如今这个竞争压力十足的快节奏社会，熬夜加班、娱乐过度在我们的生活中早已司空见惯了。 因此，周末变成了大家难能可贵的补觉时间，常常睡一整天，却感觉怎么也睡不够。其实，那是我们身体发出的“过度疲劳”的抗议信号。  疲劳是能实实在在感觉到的，那么“过度疲劳”又该如何来衡量它呢？我们根据相关研究做了一些过劳特征总结，下面我们就来诊断一下，自己是不是过度疲劳吧！ 疲劳过度的症状有:肩膀疼痛、颈椎疼痛、周身肌肉乏力及酸胀；记忆力下降，容易忘记近期的事情；情绪波动较大，容易暴躁、生气、焦虑、消极或者抑郁；睡眠质量低下，入睡困难，睡后易醒，失眠严重；食物下降、恶心呕吐、腹泻等胃肠道症状。  要知道，疲劳其实是我们身体发出的正常警告，是在提醒你晚上应该舒舒服服地躺倒床上，好好睡一觉以储备明天的能量。 如果是长期的疲劳感，睡很久还是感觉全身乏力，就要多加注意了，过度疲劳会使肝脏等器官受到损伤。所以，对于常年忙碌的我们来说，对肝脏的保养刻不容缓！ 我们可以从日常作息以及生活态度着手，避免因过度疲劳给身体带来伤害。首先，最重要的就是睡眠一定要充足，每天至少保证8小时以上。  其次，调整工作心态，量力而行地制定工作计划；同时积极锻炼身体，学会释放自己的压力，培养兴趣爱好。这些日常习惯都是我们身边的家人、朋友常常在念叨的，总是被我们忽视，但却往往是最好的治愈良药。 作息习惯不能够得到有效的调整，年轻人会经常熬夜早起，这样对我们的身体，有一个生理时辰，是完全逆着生理时辰来生活的。以上三种情况会造成疲劳过度，经常会有精神萎靡不振、浑身无力、肌肉酸痛，并且还会经常的情绪低落，有抑郁症的倾向。还会经常感冒得流感等等这些，总之我们应该通过以上三种情况，平常尽量地去控制一下，这样能够有效的去防止疲劳过度发生在自己的身上。 所以平时就要保持良好的作息，及时调整疲劳状态。 想了解更多健康、养生的知识，快来关注小编吧！我们是健康的摆渡人！ 文章来源【摆渡健康】版权归原作者所有 |
